慢慢進入中年了，心理生理也都成熟了，煩惱變多，體重變重
加上生活的瑣碎事情多，也容易和家人有磨擦
這時，最好的方法，就是去運動吧～
好像從今天的下半年開始，我開始持續的運動，從健走公園，到跑公園
搬到敦小這邊後，離松山運動中心近
這得天獨厚的環境，不好用利用是很浪費的
每天1個小時，可以做什麼？
當然我可做沙發馬鈴薯，坐著看電視，上網看有的沒的
但也可以利用1小時做些運動
昨天我完成了1小時10公里的里程
還記得以前當兵時，5000公尺，跑22分半是每天的功課，但跑10公里連當時的我都沒辦法
2008年的Nike Run我記得10公里跑1:06，跑到快掛了
但昨天跑完精神還很好！我一直都知道，只要你肯、你願意、堅持下去，就可能達到
這不只是運動，工作或人生目標都是
常聽到人家說，你好厲害、真有毅力、好羨慕...之類的話
其實我很想說，『你也可以！』
只要你願意放下，願意堅持，願意付出
什麼時間做什麼事，非常重要
人生就該浪費時間在美好的事物上
什麼值得你去追求？什麼是不值得你浪費？
目標是值得你去追求！人生是不值得你去浪費！
每次運動，我都會設定好今天的目標，如果速度無法達成，我就加長距離來補
只要不超過能力範圍，一段時間後，你會發現你變強了
運動的目的很單純，維持好的體態、有健康的身體讓我去打拼、未來不要為家人帶來負擔
還有可盡情的吃好吃的東西！
如果現在的你不好好善待你的身體，未來你的身體就會跟你抗議
當然運動不見得可以不生病、不得癌症，但是不運動只當沙發馬鈴薯，
等到有一天，你有錢有閒時，你可能病痛纏身
看到週圍很多朋友都是這樣在對待自己的身體，
很多人因為生活的一些因素，沒有時間運動，也沒有想辦法抽出時間來運動
有時會為他們擔心，但這是無法勉強也幫不上忙
看看電視上那些名人，很有錢，穿好的吃好的，但面對疾病時
他們還是一樣，得乖乖的去報到
不是肥到走會喘，就是行動不便
健康是錢買不到的，但可用時間去換
有時想想，我能跑能跳能游，活動自如
比起這些人，我富有多了
雖然老婆對我每天運動，頗有微辭，但是我覺得這是對的事，就唸吧～
(不過還是要謝謝她，讓我有時間出去走走)
10月份可以做個總結了
跑步加游泳共70公里
若以跑步、游泳、騎車，我認為游泳最有效率
一小時可以燒近千卡
現在反而不愛騎車了，因為太花時間，跑太遠，危險變數多
體重也從高點的83降到現在約75kg，短期目標是72kg，還有得加油
看看線圖，真是伸縮自如啊
現在的課表是
週一、三跑步 5－10公里
週二、四游泳 2500公尺
週五 重訓或散步
週六、週日 晨泳 3千公尺
人生本來就會遇到很多挑戰，困難，其實我也遇到
今年是幾年來算是最不好的一年，但套九陽真經中的口訣
「他強任他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江。」
「他自狠來他自惡，我自一口真氣足。」
每天做好自己，準備好自己，當機會來時，就好好給他一擊！
加油～
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