鹹魚爸的3C新奇玩物開箱筆記

最近這篇門框單槓一直有流量進來
[健身分享] 運動筆記－門框單槓，鍛練你的背肌、臂肌、腹肌，還你六塊肌

過了一年再來看去年寫的東西
自己真有點不好意思
真是獻醜了，才拉三下...

記得去3月底忽然發現體重又快80kg了
明明都有持續在運動，只是過年大吃大喝
一下子體重就上來

後來下定決心還是要用科學一點的方法
選擇食物及選擇運動類型
透過不同運動交替來取代單純的跑步

經過一年，前半年的效果非常好
到10月底時體重整整降了11kg(身高 178cm)


整個鮪魚肚都長出六塊肌了
但腰內肉還是要點時間
不過天氣也開始冷了
加上入手 Gogoro電動車 開始到處吃喝
那時想反正有本錢了
冬天就放緃一下吧 

所以....再經過2016農曆年
又回到73kg了，不過因為這段時間
其實我除了吃比較沒忌口外
運動也多改成室內健身
時間大約是40－50分鐘


不過這樣的運動，就算10分鐘跳1000下
加上雜七雜八，了不起才消耗200卡
但一整天下來吃的，肯定都超過2500卡
所以體重不上來才怪！

這也是最近使用Pulsense PS-600才比較確切知道
除非跑步，才有可能1小時消耗 500卡以上，否則效果都有限


不過雖然體重又上來了，但做的重量訓練並沒有白費
肌力及體型都有大大的改善
其中最明顯進步就是單槓！




去年的3月只能三下，
到2015年11月那時體重約在69kg
可以很輕鬆拉8下（卸貨10kg～廢話）


還可以左右這樣玩
(其實單槓可以玩的還很多，掛TRX...)


到昨天一口氣要拉7－8下是沒有問題
但如果要再多可能訓練量就要再加大

所以驗證有沒有過重，就看單槓拉不拉得起來最簡單
當拉的次數減少或變吃力，就表示變重了～

其實我一直都很清楚，很多事不是只靠嘴巴喊
或是心裡想就達得到，還是下決心實際去做

但終究我們是凡人，也是會有鬆懈或想休息的時候
那....就休息吧

很多事都要有樂趣來做才有意思
否則很難持久

運動這檔事，不管是為了體型還是為了健康
有動一定比沒動好
只要方法正確、不要超過身體負荷
那持之以恆都會有效果

有時心情不好、睡眠不好，
透過適度的運動，都會有改善
像我每天要想的事很多，但我大都還是覺得很快樂
且都睡很好，我想運動的幫助很大


一年後又4月了，今年心裡也設了個目標
再來看看2016年底會不會達到

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